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  • 5 consejos para principiantes

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  • Práctica de mindfulness

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  • Secuencia matinal de 30 minutos

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    Rutina de 15 minutos para el mediodía

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    Relajación nocturna de 30 minutos

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    Consejos para centrarse

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    Técnicas de respiración consciente

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    Calma diaria

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    Secuencia matinal para el lunes

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    Secuencia matinal para el martes

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    Secuencia matinal para el miércoles

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    Secuencia matinal para el jueves

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